Exercise at UC Berkeley

在網路上看到不少介紹Berkeley美食和玩樂的地點，
但卻較少看到介紹Berkeley學校健身設施的文章，
因此這篇最主要是要介紹Berkeley Recreational Student Facility (RSF)

位於Bancroft 上,RSF正門口

在這邊不得不大推，
UC Berkeley的健身設備真的是好的無話可說！
來這邊就讀Summer Session的同學，只要繳交美金10元，整個暑假就可以享有學校健身設備和課程，包含游泳池、重訓室、運動器材和運動課程。


我在這邊主要上的是Berkeley所開設的課程，從星期一至星期日都有多元的課程可以供同學選擇。這些課程有包含基礎瑜珈、皮拉提斯、拳擊有氧、階梯有氧、太極、水中有氧、肌力訓練…等等，有興趣的人可以從下面的連結點進去參考
http://recsports.berkeley.edu/insidepage.aspx?uid=d66e438d-9b20-4189-9e24-49d597792d5e


除了上述免費課程之外，若想要學一些更加專精的，RSF也會提供一些付費課程的訊息，像是Hip Hop、國標…等等。雖然說這些課程需要付錢，但是和國內的價錢相比，仍然便宜非常多！


當然，這只是RSF提供給學生運動空間的一小部分，其他還有室內籃球場、網球場…等等。


在進入RSF的主要運動區前，學生必須將包包放置在Locker Room裡。除了水、毛巾和學生證以外，基本上是不能帶其他東西進入運動區的。


Locker Room在正門進入後直走到底，右轉，然後再走到底，再右轉…。因為走廊也只有一個方向，所以跟著人群走就對了…。


Locker Room分為男、女兩側，裡面有偌大寬敞的置物櫃。在Locker Room裡還有淋浴間、洗手間。不過她的淋浴間沒有隔間，也沒有浴簾圍起來(有浴簾圍起來的那一區是給不方便的學員使用)。


需要用到置物櫃的人，要再進入Locker Room之前先跟櫃台領取鎖。在刷過你的學生證之後，櫃台會給你一個鎖，然後就可以進去Locker Room裡面，挑一個沒人用的置物櫃放東西並上鎖。(要自己記好置物櫃的號碼和位置喔！因為裡面有好幾排置物櫃，有時候運動回來都會忘記自己是哪一個置物櫃…)


這邊的鎖頭相當有意思，和台灣完全不一樣。外觀有點像這樣
http://images1.opticsplanet.com/136-180/opplanet-american-lock-a400-combination-903339-padlock.gif
櫃檯將鎖交給你的時候，會有一個小紙條附在鎖上面，上面會有解開鎖的指示。雖然指示寫的是簡單的英文，但是還是會發生打不開鎖的情況，我在剛開始的時候都會在Locker Room裡面跟鎖奮戰很久。多數人在第一次都會被鎖弄到昏頭，不過玩久了之後會覺得還蠻有意思的XD


在這個暑假中，我上過了不少老師的課程，在下面是上過一些老師課程的心得，給未來到Berkeley上課的同學做些參考。


以下的課程資訊以2011年7月份的課表為主，RSF每個月都會有新的課表出現。課表可由下列網址查詢：
http://www.recsports.berkeley.edu/insidepage.aspx?uid=e228f552-e7f9-4797-af1c-bfc3ecd72594


CARDIO KICKBOXING by Miwa
這是我最喜歡的老師，有點肉肉的，亞裔臉孔，親和力十足。
她的拳擊有氧課程動作不複雜，但是會讓你飆汗。上她的課程一整個就是大享受，不會有甚麼動作做不出來的壓力。
可惜一星期她只有一堂課。




CARDIO KICKBOXING by Shane 
這位女老師肺活量十足，金髮碧眼，聲音非常低沉洪亮，精瘦型的老師。(星期二晚上上課的)學生數量非常多。
我上過她一次星期二晚上的拳擊有氧，但是中途就離開。
因為那堂課程是有進度的，(要注意，RSF這些課程早在Berkeley學生正常上課學期時就已經開始，所以有不少課程都有進度，但也有沒有進度的課程，就是純粹讓學生運動流汗的)
進到Gold Gym之後，發現所有的拳擊有氧動作早在暑假前都已經教完了，於是我愣在原地當了十分鐘的傻子之後決定離開(笑) ，
Shane在星期五早上有在另外一間體育館(Combatitives)開KICKBOXING，這堂課沒有甚麼進度，和星期三的截然不同，上回去上過一次，覺得還可以跟得上教學速度。




BOLLYWOOD & ZUMBA by Pramila
這位女老師的課程每次都會爆滿，大受學生好評，其動作教得相當簡單。
唯一美中不足的就是上她的課不太會流汗，但是可以動動筋骨。
老師編的舞蹈動作很有意思，常常會讓同學發笑，但是也為整堂課程帶來許多歡樂。


STEP BASICS by Arianna
這也是我相當喜歡的老師之一，是女老師
動作一樣不難，但是也會讓上課的學生有運動到的感覺。
老師也相當親切，教導動作的時候會循序漸進，和Miwa很像。
但是膝蓋不好的同學上這堂課要注意，畢竟是階梯有氧，要常常上下階梯來回移動。


STEPOGRAPHY by Devin
這位是位身材嬌小的女老師，同時也是讓我較敬謝不敏的老師，基本上她的課程我會跳過。
倒不是她教得不好，只是她的動作過於複雜。
這位老師喜歡轉圈、換方向、多次轉換動作…等等，
舞蹈底子好的同學上這堂課應該是沒甚麼問題，順利的話，做出來的動作會相當漂亮。
但是對於像我這種肢體不甚協調的學生而言，上這堂課的壓力相對來說較大，因為會有很長一段時間站在原地不知道怎麼辦。當你回神過來的時候，三個轉圈、一輪左右腳轉圈踢、向後倫巴舞步左右來回搭配上階梯後勾腳、踢腳再轉圈的動作已經結束了。
我上過這位老師的課程兩次，每次跳到一半都會有約莫1/4的學生離開。她的課程人相對來說比較少，好處是活動空間較大，但壞處就是複雜華麗的動作容易使學生錯亂方向。


YOGA BASIC I  by Simona/Craig
瑜珈基礎，這堂課人也很多，老師有兩位，一男一女，
女老師的聲音很細很柔，在講解動作的過程中會讓人飄飄然想睡覺…。
我只上過一次，因為和個人期待的瑜珈不太一樣，所以沒再上第二次…
個人認為，這邊上的瑜珈課主要是要讓你的心靈平靜，身心放鬆，
所以有很多時候都在冥想打坐，讓腦袋放空，忘卻煩惱…
和我在台灣上到以拉筋為主的瑜珈課程不太一樣，
(當然，這邊要強調，並非所有台灣的瑜珈課程都以拉筋為主，我只是就我個人經驗來分享)
然而，這堂課是相當不錯的，需要紓解壓力、在繁忙課餘的時候喘口氣的時候，這會是不錯的選擇。
只是這堂課有後遺症…我在上完這堂課之後，腦袋一直頻頻出現老師在課堂上的輕聲細喃：”Relax…….Feel your heart…..Feel your soul….Feel your body….”
在午夜夢迴的時候，其實這樣子是還蠻嚇人的= =


YOGA BASIC II by Alexis
說實在，我覺得YOGA BASIC I 和 YOGA BASIC II，差別不大
動作都不難(不知道是否是因為剛好教授的老師都比較溫和XD)
這堂課也是以心靈淨化、身心放鬆為主，
動作和YOGA BASIC I 相差不多，
這堂課是在6:45am-7:55am，上課人數比較少
當然，出現的學員也以年紀稍長的為主…


MAT PILATES by Maryam
個人認為，這堂課主要偏向訓練肌力。
有志要挑戰肌力訓練的人，這堂課可以當作初學者課程試試看。
動作不難，只是被訓練到的部位會很痠，
可能是平常欠訓練，上完這堂課之後，我全身的肌群痠痛一整個禮拜。


YOGA STRETCH by Cari
老師是一位可愛的中年伯伯，教的動作不難，就如同課程名稱，以伸展為主，不過伸展到的部位上半身居多，下半身較少一點。
老師上課的教學氣氛輕鬆愉快，不過會有需要兩人合作的動作。若是沒有一起上課的同學，也許可以在這堂課上面交到新朋友J


不過如果不想花錢到健身房運動的人，其實在校園周遭慢跑也是不錯的選擇。這邊的運動風氣相當盛行，不管是在白天、中午、或是下午，常常可以看到路上慢跑的跑者。但仔細注意也可以發現：跑者以西方面孔居多，東方面孔較少，不知道這是否和文化差異也有關？


在這邊同時也要為加州澄清一下。久聞加州多胖子，但實際上，這一個月下來，我在舊金山、柏克萊這一代，看到那種真的很胖的胖子並不多，和我當初想像的完全不同。


有很多事情光是「聽聞」真的很容易出現刻板或錯誤的印象。古人說的好：「讀萬卷書不如行萬里路」，縱然學了再多，沒有親身經歷，也很難體會其真正的意涵。